Name: سالاد گل کلم ایتالیایی (رژیمی)
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: روغن زیتون ۱ قاشق غذا خوری; سرکه ۱ قاشق غذا خوری; فلفل دلمه ای ۱/۲ عدد; نخود فرنگی ۲ قاشق سوپ خوری; خیارشور ۳ عدد; زیتون سبز ۱۰ عدد; تن ماهی ۲ قاشق سوپ خوری; گل کلم ۱ عدد

۱۵

۱۱.۷k

پاپیون

مواد لازم

سالاد گل کلم ایتالیایی (رژیمی)

مواد اصلی

روغن زیتون

۱ قاشق غذا خوری

سرکه

۱ قاشق غذا خوری

فلفل دلمه ای

۱/۲ عدد

نخود فرنگی

۲ قاشق سوپ خوری

خیارشور

۳ عدد

زیتون سبز

۱۰ عدد

تن ماهی

۲ قاشق سوپ خوری

گل کلم (کوچک)

۱ عدد

طرز تهیه

سالاد گل کلم ایتالیایی (رژیمی)

درجه سختی

زمان تهیه ۱۵

دقیقه

زمان پخت ۳۰

دقیقه

ابتدا در قابلمه ای مقداری آب و نمك را به جوش بیاورید.گل کلم شسته و آن را خرد کنید و اجازه دهید یك ربع داخل آب در حال جوش بجوشند.

گل کلم ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کنار بگذارید تا آب اضافی اش برود.نخود فرنگی را با مقداری آب و نمك بپزید.

تن ماهی را داخل توری بریزید و با پشت قاشق روغن اضافی آن را بگیرید.فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته های زیتون ها را بگیرید ، خیارشور را حلقه ای خرد کنید.

فلفل دلمه ای خرد شده ، زیتون ها ، خیارشور ، گل کلم پخته ، نخود فرنگی پخته و تن ماهی را باهم مخلوط کنید ، سالاد را در ظرف بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون را روی آن بدهید و مصرف کنید.

عکس و تصاویر ارسالی از سالاد گل کلم ایتالیایی (رژیمی)

fitness_cooking

شهین

نظرات طرز تهیه

سالاد گل کلم ایتالیایی (رژیمی)

برای ارسال نظر ابتدا وارد شوید

طرز تهیه و دستور پخت های مرتبط

املت ایتالیایی

سس سالاد ایتالیایی

سالاد الویه

سالاد گل کلم

کیک شکلاتی فوری (کم کالری)

خوراک مرغ و قارچ ایتالیایی

عکس های مرتبط

مقالات مرتبط

سالاد گل کلم ایتالیایی (رژیمی)

سالاد گل کلم ایتالیایی (رژیمی)

سالاد گل کلم ایتالیایی (رژیمی)

املت ایتالیایی

سس سالاد ایتالیایی

سالاد الویه

سالاد گل کلم

کیک شکلاتی فوری (کم کالری)

خوراک مرغ و قارچ ایتالیایی

چطور یک کلم بروکلی را تمیز کنیم؟

راز پخت پاستا به شیوه ایتالیایی

سرآشپز پاپیون